Schritt 1
Belastung erfassen
Sportart, Umfang, letzte und nächste grössere Belastung – daraus ergibt sich die Ausrichtung der Sitzung.
Sportmassage in Rapperswil
Für alle, die rund um den See unterwegs sind – auf dem Velo, auf der Laufstrecke oder im Kraftraum.
Sportmassage auf einen Blick
Die wichtigsten Informationen zur Behandlung kompakt zusammengefasst.
Dauer
60 Minuten
Preis
60 min. / 160 CHF
Methode
Tiefes Kneten, Bearbeitung der Sehnenansätze, gezielte Dehnreize
Geeignet bei
hoher Trainingslast, Muskelkater, verhärteten Partien, körperlich harter Arbeit
Anerkennung
EMR-anerkannt, von den Krankenkassen anerkannt. Je nach Zusatzversicherung lassen sich die Kosten zurückfordern.
Sportmassage – zwischen Training und Erholung
Rund um den Zürichsee wird viel trainiert: auf dem Velo Richtung Hurden oder über den Ricken, laufend am Seeufer, wandernd Richtung Speer. Wer regelmässig unterwegs ist, kennt den Punkt, an dem die Muskulatur auch nach Ruhetagen nicht mehr nachgibt. Die Sportmassage arbeitet kräftiger als die anderen Formen und konzentriert sich auf die Muskelgruppen, die Ihre Sportart tatsächlich belastet. Dazu kommen Techniken entlang der Muskelansätze und ruhig geführte Dehnimpulse. Ob aktivierend oder lösend gearbeitet wird, hängt vom Zeitpunkt ab.
Jede Behandlung wird auf Ihre aktuelle körperliche Situation abgestimmt. Im Fokus stehen eine gezielte Lockerung der Muskulatur, ein ruhiger Behandlungsablauf und eine spürbare Verbesserung von Beweglichkeit, Entspannung und allgemeinem Wohlbefinden.
Vorteile der Sportmassage
Löst die Spannung aus intensiv geforderten Partien
Bringt den Körper nach harten Einheiten schneller zurück
Hält wiederkehrende Verhärtungen klein
Macht wieder deutlich, wo die eigene Belastungsgrenze liegt
Vor der Belastung auch aktivierend einsetzbar
Wann kann Sportmassage sinnvoll sein?
Die folgenden Punkte zeigen typische Beschwerden und Ziele, bei denen diese Massageform häufig eingesetzt wird.
harte Waden nach langen Velotouren
Schultergürtel, der nach dem Krafttraining zumacht
schwere Beine und Muskelkater
Verhärtungen bei hohem Trainingsumfang
körperlich anstrengende Berufsarbeit
Vorbereitung auf einen Wettkampf
So läuft die Behandlung ab
Der Ablauf ist klar strukturiert und wird gleichzeitig individuell auf Beschwerden, Zielsetzung und körperliche Reaktion abgestimmt.
Schritt 2
Gruppen auswählen
Ausdauersportlerinnen und -sportler brauchen Arbeit an Waden, Beinrückseite und Gesäss; bei Kraft- und Überkopfsport verlagert sich der Schwerpunkt auf Schultergürtel, Brust und oberen Rücken.
Schritt 3
Kräftig bearbeiten
Deutlicher Druck, Arbeit entlang der Muskelansätze und ruhig geführte Dehnimpulse. Die Intensität bleibt jederzeit besprechbar.
Schritt 4
Belastung planen
Zum Abschluss besprechen wir die Belastbarkeit der behandelten Partien in den nächsten Tagen und den Zeitpunkt für einen Folgetermin.
Sportmassage am oberen Zürichsee
Für aktive Menschen aus Rapperswil-Jona
Seeuferwege, Rickenpass, Etzel, Speer – wer hier wohnt, hat kaum Ausreden, sich nicht zu bewegen. Die Kehrseite spürt man in den Beinen.
Genau dann ist eine kräftigere Behandlung sinnvoll. An der Speerstrasse 14 arbeiten wir konzentriert an den Gruppen, die Ihre Sportart fordert, und richten die Sitzung danach aus, ob sie vor oder nach der Belastung liegt. Ein medizinisch ausgebildeter Masseur erkennt dabei auch, wann eine Beschwerde keine Trainingsfolge mehr ist, sondern ärztlich abgeklärt gehört.
Geöffnet ist Montag bis Samstag bis 19 Uhr, was die Planung um Training und Wettkampf herum erleichtert.
Für wen eignet sich Sportmassage?
Die Behandlung kann je nach Alltag, körperlicher Belastung und Beschwerdebild unterschiedlich eingesetzt werden.
Radsport und Ausdauer
Waden, Beinrückseite und Gesässmuskulatur tragen die Hauptlast. Nach langen Ausfahrten unterstützt die Behandlung die Erholung deutlich.
Kraft- und Überkopfsport
Bei regelmässigem Training neigen Schultergürtel, Brust und oberer Rücken zur Verkürzung. Genau dort greift die Sportmassage früh ein.
Körperlich fordernde Berufe
Ein Arbeitstag mit Heben und Tragen fordert die Muskulatur nicht weniger als ein Training – nur fehlen die eingeplanten Erholungsphasen.
Weitere Massageangebote
Neben der Sportmassage bietet das Massage Zentrum Rapperswil weitere Behandlungen an, die je nach Ziel, Belastung und Beschwerdebild sinnvoll sein können.
Therapeutische Massage
Gezielte manuelle Arbeit bei benennbaren Beschwerden in Rücken, Nacken und Schultergürtel.
Klassische Massage
Der Klassiker: Lockerung, Durchblutung und ein Kopf, der endlich zur Ruhe kommt.
Fussreflexzonenmassage
Mit dem Daumen gehaltene Arbeit an den Fusszonen – bewährt bei Rastlosigkeit, unruhigem Schlaf und müden Beinen.
Manuelle Lymphdrainage
Ausgesprochen leichte Griffe bei Schwellungen und bleiernen Beinen – kräftiges Kneten kommt hier bewusst nicht zum Einsatz.
Bindegewebsmassage
Eigenständiges Verfahren für Beschwerden, bei denen übliche Massagen nur kurz Wirkung zeigen.
Der richtige Zeitpunkt
Im Vorfeld eines Wettkampfs wird kurz und anregend gearbeitet, ohne in die Tiefe zu gehen: Die Muskulatur soll durchblutet sein, aber nicht müde. Ideal sind zwei bis drei Tage Abstand. Nach einer harten Einheit gilt das Umgekehrte – lösen, entstauen, die Erholung stützen. Unmittelbar nach extremer Belastung lassen wir meist einen Tag verstreichen.
Wenn es keine Trainingsfolge ist
Nicht jeder Schmerz nach dem Sport ist muskulär. Zieht es im Gelenk, nimmt der Schmerz während der Belastung zu oder besteht Verdacht auf eine Überlastungsreaktion an Sehnen oder Knochen, ist eine Massage nicht die Antwort. Ein medizinisch ausgebildeter Masseur erkennt diese Muster und weist Sie entsprechend weiter, statt zu behandeln.
Sinnvolle Abstände
Bei hohem Trainingsumfang hat sich ein Termin alle zwei bis drei Wochen bewährt; bei moderatem Pensum reichen vier bis sechs Wochen. Vor einem Saisonhöhepunkt schieben viele eine zusätzliche Sitzung ein – rechtzeitig und nicht am Abend davor.
Fragen zur Sportmassage
Kompakte Antworten zu Ablauf, Wirkung, Kosten und Buchung der Sportmassage im Massage Zentrum Rapperswil.
Häufige Fragen
Nein. Massgeblich ist einzig, wie stark Ihre Muskulatur gefordert wird – ob beim Sport oder im Beruf.
Spürbar intensiver als eine klassische Massage. An verhärteten Stellen entsteht ein deutliches Ziehen, das aber aushaltbar bleibt.
Legen Sie den Termin zwei bis drei Tage davor. Eine intensive Sitzung am Abend zuvor ermüdet die Muskulatur, statt sie in Form zu bringen.
Ist der Muskelkater leicht, fördert sie die Durchblutung. Bei starkem, frischem Muskelkater warten wir ein bis zwei Tage ab.
Dann sagen wir das. Bei Verdacht auf Sehnen-, Gelenk- oder Knochenüberlastung verweisen wir auf eine ärztliche Abklärung, statt zu behandeln.
60 Minuten für 160 CHF. In dieser Zeit lassen sich zwei bis drei Muskelgruppen gründlich bearbeiten.
Sportmassage in Rapperswil anfragen
Lassen Sie sich individuell beraten und vereinbaren Sie einen Termin im Massage Zentrum Rapperswil.
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